Las emociones son una parte fundamental de nuestra vida. Nos permiten sentir, expresar y comunicar lo que somos, lo que pensamos y lo que queremos. Sin embargo, muchas veces no nos gustan las emociones que sentimos, o no nos benefician en nuestra situación actual.

        ¿Te ha pasado alguna vez que te has sentido triste, ansioso, enfadado o aburrido, y has querido cambiar tu estado de ánimo? ¿O que has sentido alegría, pero solo por ti mismo, y has querido compartirla con los demás? Si es así, quizás necesites hacer una pausa y preguntarte: ¿Qué puedes hacer para cambiar tu emoción?

    ¿Cómo puedo identificar mis emociones? 

Esta pregunta te ayuda a identificar las acciones 

o los recursos que tienes a tu alcance 

para cambiar tu emoción, y a ponerlos en práctica. 

Algunas posibles respuestas son:

• Puedo hacer para cambiar mi tristeza actividades que me den placer y satisfacción, como leer un libro, ver una película o salir con mis amigos.
• Puedo hacer para cambiar mi ansiedad ejercicios que me relajen y me calmen, como respirar profundamente, meditar o hacer yoga.
• Puedo hacer para cambiar mi enfado técnicas que me ayuden a expresar y canalizar mi ira de forma adecuada, como escribir un diario, golpear un cojín o practicar algún deporte.
• Puedo hacer para cambiar mi alegría individual gestos que me hagan sentir más generoso y solidario con los demás, como compartir mi éxito con alguien que lo necesite o lo merezca, hacer una donación a una causa social o ayudar a alguien que tenga un problema.

                      Eres el protagonista de tu cambio

Cambiar tu emoción es posible y beneficioso. 

No se trata de reprimir o negar tu emoción, sino de 

transformarla en otra más adecuada o positiva. 

Tampoco se trata de forzar o fingir tu emoción,

sino de inducirla o potenciarla de forma natural 

y auténtica.

Para ello, puedes usar diferentes estrategias, según la emoción que quieras cambiar y la emoción que quieras sentir. Por ejemplo, puedes:

• Usar afirmaciones positivas, que son frases cortas y poderosas que te ayudan a cambiar tus pensamientos y creencias negativas por otros más positivos y constructivos.
• Usar visualizaciones creativas, que son imágenes mentales que te ayudan a imaginar cómo sería tu situación ideal si cambiaras tu emoción, y cómo te sentirías al lograrlo.
• Usar respiraciones profundas, que son ejercicios de respiración que te ayudan a relajar tu cuerpo y tu mente, y a oxigenar tus células y órganos.
• Usar relajaciones guiadas, que son audios o vídeos que te ayudan a entrar en un estado de relajación profunda, donde puedes liberar tensiones y estrés.
• Usar música inspiradora, que es música que te ayuda a generar o aumentar la emoción que quieres sentir, según el ritmo, la melodía y la letra.

Solicita información y te ayudaremos a evaluar tu caso, 

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Estas son algunas de las estrategias que puedes usar para cambiar tu emoción, pero no son las únicas. Lo importante es que encuentres la que mejor se adapte a ti y a tu situación, y que la pongas en práctica hasta que se convierta en un hábito.

Las emociones son una fuente de energía vital para ti. Si aprendes a cambiar tu emoción de forma positiva, podrás mejorar tu bienestar emocional y tu calidad de vida.